来源：新浪网

我们日常生活中所经历的光对我们的身体节奏有重大影响。现代生活方式，24小时使用电灯，减少自然光照射，会扰乱睡眠，对健康、幸福和生产力产生负面影响。3月17日出版在开放获取期刊《公共科学图书馆·生物学》上的一份新报告提出了一个问题，即白天和晚上的照明亮度到底应该有多亮，以支持健康的身体节奏、宁静的睡眠和白天的警觉。

　　来自英国曼彻斯特大学的Timothy Brown教授和美国科罗拉多大学博尔德分校的Kenneth Wright召集了一批国际领先的科学专家团体，同意对健康日间、晚间和夜间光照的第一个以证据为基础的共识建议。这些建议为照明和电子行业提供了急需的指导，以帮助设计更健康的环境，并改善我们工作场所、公共建筑和家庭的照明方式。

　　新报告解决的一个关键问题是，如何正确测量不同类型的照明对我们的身体节奏以及日常睡眠和觉醒模式的影响程度。光通过眼睛中一种特殊类型的细胞影响这些模式，该细胞使用一种光敏蛋白黑视素，它不同于支持视觉的视杆细胞和视锥细胞中的蛋白质（传统的测量“亮度”的方法就是基于这种蛋白质）。由于黑视素在视觉光谱的特定部分（蓝青色光）对光最敏感，新建议使用了一种新开发的光测量标准，专门针对这种独特的特性，即黑视素等效日光照度。对一系列实验室和现场研究的数据分析证明，这种新的测量方法可以提供一种可靠的方法来预测光对人体生理和身体节奏的影响，因此可以形成广泛适用和有意义的建议的基础。

　　下一步的一个重要步骤是将这些建议纳入正式的照明指南中，该指南目前侧重于视觉要求，而不是对健康和福祉的影响。此外，随着LED照明技术的日益成熟和低成本光传感器的可用性，预计个人可以更轻松地优化个人光照，以根据新建议最佳支持自己的身体节奏。

　　布朗补充道：“这些建议为适当的日常光照模式提供了第一个科学共识、定量指导，以支持健康的身体节奏、夜间睡眠和白天警觉。这现在为我们提供了一个清晰的框架，告知我们如何照亮从工作场所、教育机构和医疗设施到我们自己家的任何室内空间。”